Овсяная каша с ягодами

Овсяная каша на завтрак с ягодами

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Сегодня хочу поговорить с Вами о том, как полезна овсяная каша на завтрак. Думаю, вы не раз пробовали начинать день с овсянки. У кого-то это получается легко, а у кого-то не совсем. Как впрочем, и у меня не всегда выходит съесть овсянку на завтрак. Почему? Как-то сама каша не нравится в чистом виде.

Но не стоит же, отказываться от столь полезного завтрака? И вот что мы придумали с дочкой – готовить каждый раз вкусную овсяную кашу с разными наполнителями. Я знаю точно, что у запасливой хозяйки в доме всегда найдется, чего вкусненького добавить в овсянку.

Получайте новые рецепты на почту

и готовьте вместе с нами!

У меня это замороженные ягоды: ежевика, смородина, малина, клубника. Всего этого имеется в моей морозильной камере понемногу. Морозила специально для таких завтраков. И вкусно и полезно получается. Такой завтрак дочка кушает с удовольствием по утрам с чашечкой чая. Кстати, мы любим чай Гринфилд, а вы?

Предпочитаю покупать овсянку быстрого приготовления. Обязательно выбираю качественную, дорогую, чтобы в ней не было шелухи от овса. Вот такие у нас требования к овсянке. Приготовление овсяной каши не требует особых знаний и умений. Я сейчас вам это докажу. Кстати, овсянку можно готовить в кастрюле на плите, в мультиварке, в микроволновке и в духовке. А можно просто залить кипятком, кефиром, йогуртом….

Итак, вашему вниманию представляется овсяная каша рецепт.

Ингредиенты

  • Овсянка быстрого приготовления – ½ стакана
  • Вода – 1 или 1,5 стакана (по вкусу)
  • Ягоды (малина, клубника и др.) – 100-150 грамм
  • Сахар – по вкусу
  • Масло сливочное

Как готовится овсяная каша на завтрак с ягодами рецепт с фото

Овсяные хлопья (если нужно) промываем. В моем случае они очень чистые. Я их засыпаю в кастрюлю. Кладу сразу замороженные ягоды клубники. Вы можете использовать любые ягоды свежие или замороженные (без косточек).

Овсяная каша с ягодами

Сыплю сахар по вкусу. Если желаете, можете заменить сахар фруктозой. Для диабетиков будет полезно.

Овсяная каша с ягодами

Заливаю все водой. Приблизительно беру 1:1. Но здесь важно учесть качество хлопьев. Есть овсянка, которая долго варится, а есть быстрого приготовления. Бывает, двух минут хватает для приготовления. Для такой каши потребуется немного воды. Ну а если каша будет готовиться дольше, то и соответственно воды нужно больше. Варим до готовности.

Ягоды пустили сок, слегка окрасили нашу кашу. Сделали ее сочной и вкусной.

Овсяная каша с ягодами

Овсяная каша на завтрак с ягодами может подаваться к столу с маслом. А можно обойтись и без него. Вкусно и так и так.

В общем, вот такой простой рецепт завтрака у нас получился. В следующий раз постараюсь предоставить вам рецепт овсянки с йогуртом или кефиром, уж очень соскучилась по этому лакомству.

Овсяная каша с ягодами

Готовьте с удовольствием и употребляйте овсяную кашу на здоровье.

Овсяная каша с ягодами

Овсяная каша с ягодами

Полезно знать

Стоит сказать, что этот продукт очень полезен для здоровья. А именно овсяная каша благотворно влияет, прежде всего, на желудочно-кишечный тракт. Улучшает его работу и нормализует обмен веществ. Благодаря содержанию в овсе двух видов клетчатки – нерастворимой и растворимой, данный продукт незаменим в нашем рационе.

Нерастворимая клетчатка помогает вывести из нашего организма все ненужное. Она работает как очиститель, выводя шлаки. Клетчатка ускоряет работу кишечника, при этом меньше углеводов и жиров всасывается в кровь. Как видите, овсяная каша очень полезна, прежде всего, для нормального функционирования кишечника.

Что касается растворимой клетчатки, то она контролирует жировой обмен, понижает сахар в крови, а значит, полезна в питании больных сахарным диабетом.

Польза овсяной каши еще заключается в том, что готовое блюдо дарит чувство сытости, но при этом не награждает излишними калориями. Поэтому тем, кто боится набрать лишний вес, просто необходимо включить в свой рацион овсянку и блюда из нее. Особенно это важно во время диеты. Поэтому вам нужна именно овсянка для похудения.

С удовольствием отвечу на ваши вопросы и просто пообщаюсь. Пишите, делитесь рецептами в социальных сетях, подписывайтесь на новые рецепты.

С уважением Ольга

 

 

 

 

   

Похожие рецепты

Загрузка...
  1. Наталия Ответить

    А мой малыш любит овсянку с изюмом и медом. И еще с бананом.
    Кстати, овсянка с медом может снять боль в желудке. Однажды мне довелось испробовать это на себе. У меня был жуткий приступ гастрита, а лекарства было нельзя — кормила грудью. Спасла овсянка с медом.

  2. Olga Ответить

    О, Наталия, спасибо за совет. А Ваш малыш настоящий гурман.

Оставить комментарий

*

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.